運動不足は筋肉が弱くなるだけでなく、体調不良も引き起こします。もっとも女性に多く見られるのは、便秘状態です。


これを解消を試みようと、通勤時にエスカレーターの代わりに階段を使ったり、食物繊維をたっぷり含んだ食品を増やしたりするのが一番です。


後、可能なら、便秘にならないようにするため、、週に1、2回はウォーキングにでかけたり、自分に合った運動をして体を動かした方がいいです。乳酸菌をたくさん摂りすぎても別に副作用といったものはありません。
ただそうは言いますが、たとえ身体に良くてもヨーグルトなどでたくさん摂り過ぎてしまうと、カロリーがオーバーする可能性もあります。



消化し吸収できる量には限界があるので、常識内の量に保つと大丈夫でしょう。
インフルエンザにならないようにするためにいいといわれているものに乳酸菌があります。

およそ１年前に、テレビで児童に乳酸菌が豊富なヨーグルトを食べてもらったところ、インフルエンザに罹患する子供の人数が大幅に減少したというコンテンツを見ました。



娘がちょうど受験の時期だったので、以来、ずっとヨーグルトを食卓に出しています。

特に乳酸菌が腸まで届くという謳い文句のヨーグルトが最もいいそうです。

昔から、乳酸菌には色々な健康作用がありますが、特に整腸作用に効き目があるといわれています。内臓、腸の中の善玉菌を多くすることで腸の活動が活発になり体内に停滞していた便が出されやすくなります。それにより、便秘や下痢が改善されるのではいかと考えられています。
乳酸菌を常用することで整腸効果が高くなると考えられています。

ところで、乳酸菌と聞いて思いつくのはカルピスかもしれません。

昔から、毎日楽しんでいました。なぜなら、乳酸菌が入っているからです。


お母さんが毎朝、私に飲ませてくれました。ですので、私は便秘になった事がありません。カルピスを飲んでいたために大変健康になりました。

一般的に便秘に効く食物は、水分、食物繊維、乳酸菌を内部にもつ 、発酵食品等です。ひどい便秘の方は、便が固く腸内に滞留した状態に至っています。



この状態を消えさせて、便を出やすく柔らかくするため、初めに 水分と食物繊維を摂りながら、まずは腸内を改善するのが良いでしょう。
乳酸菌が身体に良いということはよく知られている事実ですが、一方で効果のない説もあって当然ですよね。これについても本当かどうかなんてわかりません。


そのわけは、個人差があるほか、あくまでも乳酸菌は菌であり、即効性が期待できる治療薬ではないからです。
まず、合うかを試してから判断するのがよいです。乳酸菌を体内にに入れると体には色んな効き目があります。例えば、腸内にいる善玉菌を増やして悪玉菌を減らし、いい方向へと働きかけます。



結果、免疫力が上がり、沢山の健康に対する良い効果が得られます。他にもアトピー性皮膚炎に対しても良い効果があったり、感染症を予防する働きかけがあります。乳酸菌は体全体の健康を促進する効果が高いとされているのです。乳酸菌がお腹や体の健康に良いのは周知の事実です。ですが、乳酸菌は胃酸にやられてしまうので、積極的に食べても胃酸で死んでしまって効果が発揮できないのではという考えを持つ人もいます。
しかし実際は乳酸器の生死は関係なく食べるだけで腸内の免疫機能が上って、体の健康維持のために大変効果的です。

アトピー性皮膚炎患者の角質層はセラミドという成分が健康な状態の皮膚よりも少ない状態になっていて、お肌のみずみずしさやお肌を守る機能が下がっています。ここを補って健康な状態に戻すには、保湿が最も大事です。それ故に、お肌を守って、水分が蒸発しないように保湿剤を使う事が必要とされるのです。アトピーだと大変にキツイ症状になります。季節関係なしに1年中かゆみとの闘いになります。


夏場は汗をかくのでかゆみが増し、冬場になると今度は乾燥でかゆみが増します。それに、食物アレルギーもあることが多く、知らずに食べてしまうと、痒みの症状だけで済まずに腫れたり、酷い時には呼吸困難になる恐れもあります。
ご存知かもしれませんが、乳酸菌とビフィズス菌は乳酸を作り出すというところでは一緒ですが、ビフィズス菌にはそれ以外にも、酢などという菌に強い成分も作る力があるらしいです。

だから、ノロウィルス対策に効果的と言われているのでしょう。
近頃は、様々な感染症の話を聞くので、できるだけ意識しながら摂取するといいかもしれません。
娘のインフルエンザの予防注射に受診しました。
注射の瞬間は怖くて凝視できないのに、娘はまだ６歳だが、注射を見つめて注射をしています。
予防注射の後は怖かったーと表現していました。

見ているから、普通以上に怖いんじゃないかな？と想定しましたが、何も言うことができませんでした。アトピーの治療には食事も大事になります。

アトピーに対して効果がある食事を心がけることで美しい肌になることができると言われています。胃腸などの消化器系へ配慮して免疫力に影響がある成分としてヨーグルトと大豆食品などを毎日バランスよく摂取していくとアトピーの治療に効果的です。


少し前に、インフルエンザになってしまって内科を受診しました。



潜伏期間はどのくらいなのか分かっているわけではないのですが、いつかインフルエンザにかかっている人と接触して感染してしまったのだろうと思われます。
高い熱が３日続いていて辛い思いをしました。
高熱が出続けるインフルエンザは、いつもの風邪より大変ですね。